ウォーキングダイエットとは

ウォーキングは有酸素運動で、ダイエットに効き目があります。
有酸素運動は体の中の脂肪を燃焼させるからです。

有酸素運動でまっ先に消費されるのは糖質で、その後に脂肪ですが20以上持続しないと燃えません。
有酸素運動のなかで無理なくできるのがウォーキングですが、１日に30分以上歩かなければ効果は得られません。









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