ダイエットの為のあんぱん

あんぱんの中のあんは小豆から作られます。

この小豆には、良質なミネラル・食物繊維・ビタミンＢ群・たんぱく質が豊富に含まれています。
さらに、あんの糖分の働きで血糖値が上昇するため、空腹感を感じない状態にしてくれます。

１日のうち１回の食事をあんぱん１つと、くだものか野菜サラダ、あるいは温かいスープ（ビタミンＣ補給）にしましょう。
あんぱんも少量でも満腹感を得られます。そのため、高カロリーにならず、普段の食事に比べて摂取カロリー量は控えめにすることができます。

あんは、こしあんより粒あん、黒あんより白あんが良いともされています。
最も効果があるのは夕食で、朝食は通常通りバランスよく栄養が摂れる食事にしたほうが良いでしょう。









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