サーキットダイエット方法

サーキットダイエットと呼ばれる方法は、合わせて3分間有酸素運動・無酸素運動を30秒ずつ交互に繰り返します。有酸素運動はウォーキングなど比較的緩やかな運動で、継続的に酸素を体内に取り入れながらする運動方法です。無酸素運動は腹筋などきつい運動で、瞬間的に力を発揮します。交互に有酸素運動と無酸素運動を繰り返す事で、脂肪の消費効果が飛躍的にアップします。有酸素運動だけでは、同様の成果を得るのに30分の運動し続ける必要があります。









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